ausführliche Informationen zu den Kursen

Du bist dir nicht ganz sicher welcher meiner Kurse am besten zu dir passt? Hier kannst du dir einen genaueren Überblick verschaffen. Bei weiteren Fragen kannst du mir natürlich gerne eine E-mail schicken oder dich auch telefonisch bei mir melden. Ich freue mich auf dich!

MamaWorkout mit Babybauch

In diesem Kurs steht das Wohlbefinden deines Körpers und deines Babys im Vordergrund. Hier erlernst du wissenswerte funktionelle Zusammenhänge der körperlichen Mitte. Zum Kursinhalt gehören die Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in dieser besonderen Lebensphase. Darüber hinaus lernst du, deine Körpermitte besser wahrzunehmen und auch zu entspannen. So bleibst du mit Babybauch fit und bist gut vorbereitet auf die bevorstehende Geburt sowie den Mama-Alltag. Du profitierst weitergehend vom Erfahrungsaustausch und dem Kontakt zu anderen Schwangeren, so dass du gut gefestigt in den Mama-Alltag startest.

Für Frauen bis zu dem 49. Lebensjahr.

Dies ist ein von den Krankenkassen anerkannter Präventionskurs!

10 Einheiten á 60 min; 120€

 

Empfehlung: zwischen 12. - 38. SSW

2

MamaWorkout Beckenboden (Level 1)

Wenn du mit anderen Müttern zusammen aktiv werden möchtest, um deinen Körper nach der Schwangerschaft und Geburt wieder in Form zu bringen, dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Ziel ist eine Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie eine Funktionsverbesserung des Beckenbodens.

Voraussetzung für die Kursteilnahme ist eine vorangegangene Phase der Rückbildung von einer Dauer von 6 Wochen.

Du kannst diesen Kurs ebenfalls buchen, wenn du bereits einen Rückbildungskurs bei (d)einer Hebamme absolviert hast.

Dein Baby ist natürlich willkommen, darf aber nicht in das Übungsprogramm integriert werden.

Für Frauen bis zum 49. Lebensjahr.

Dies ist ein von den Krankenkassen anerkannter Präventionskurs!

10 Einheiten á 60min; 120€

Voraussetzung: frühstens 6 Wochen nach der Geburt

3

MamaWorkout Ganzkörperkräftigung (Level 2)

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die nach abgeschlossenem Rückbildungskurs noch weiterhin die Regeneration der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur verbessern wollen. Schwerpunkt des Workouts ist ein gezielter Muskelaufbau und die Funktionsverbesserung der in der Schwangerschaft und unter der Geburt beanspruchten Muskelgruppen. Darüber hinaus werden die allgemeine Fitness und Gesundheit des Körpers gefördert. So bleibst du fit für den Baby-Alltag!

Dies ist ein von den Krankenkassen anerkannter Präventionskurs!

Für Frauen bis zum 49. Lebensjahr.

10 Einheiten á 60 min; 120€

Empfehlung: vorangegangener Level 1 Kurs

4

Pränatal YOGA

In diesem Kurs wollen wir mit sanften Yogaübungen das Wohlbefinden von dir als werdende Mutter und deinem Baby verbessern. Spezielle Asanas sollen dem Körper Energie schenken und eventuelle Beschwerden lindern. Der erste Lebensraum des Babys wird durch sanfte Dehnungen vergrößert. Mit adäquater Kräftigung arbeitest du Überanstrengung im Becken wirkungsvoll entgegen. Durch Atmung und Entspannung schaffst du eine emotionale Bindung zu deinem Baby. Körper und Seele werden in Einklang gebracht und somit auf die bevorstehende Geburt vorbereitet.

Dies ist KEIN von den Krankenkassen anerkannter Präventionskurs!

5 Einheiten á 60 min; 60€

Empfehlung: zwischen 12. - 38. SSW

5

Postnatal YOGA

In diesem Kurs werden durch spezielle Asanas die Rückbildungsprozesse des Körpers gefördert. Sanftes wie auch kräftigendes Yoga sollen dem Körper nach der Schwangerschaft und der Geburt wieder Energie zuführen. Mit Achtsamkeit kann dein Baby integriert werden, so dass du eine intensive Zeit zu zweit erleben kannst.

Dies ist KEIN von den Krankenkassen anerkannter Präventionskurs!

Dieser YOGA-Kurs ersetzt keinen Level 1/ Rückbildungskurs!

5 Einheiten á 60 min; 60€

Empfehlung: vorangegangener Level 1 Kurs, alternativ auch ein vorangegangener Rückbildungskurs bei einer Hebamme

6

Beckenbodenschule

Im Laufe des Lebens kommt es gewöhnlich zu einer zunehmenden Belastung des Beckenbodens. Im Rahmen der Präventivmaßnahme fördert die „Beckenbodenschule“ der AG GGUP* die aufrechte Körperhaltung und die gesunde Bewegung. Die Koordination, Kraft und Ausdauer des Beckenbodens werden verbessert und auch die Entspannungsfähigkeit wird geschult.

Funktionelle Zusammenhänge des reaktionsfähigen Beckenbodens werden erklärt und gesundheitsförderliche Bewegungsabläufe in den Alltag integriert.

*Arbeitsgemeinschaft Gynäkologie Geburtshilfe Urologie Proktologie

Dies ist ein von den Krankenkassen anerkannter Präventionskurs!

8 Einheiten á 75 min; 120€

Empfehlung: für gesunde Frauen aller Altersklassen

Image by TOMOKO UJI

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